多吃鱼有助降血压

中国澳门科技大学研究小组在《美国心脏协会杂志》发表的学术论文报告，每天从食物或营养补充剂中摄取约3克ω-3脂肪酸（鱼油），能够很好降低血压。

研究小组对1987—2020年在全球发表的71项临床试验结果（年龄≥18岁）进行荟萃分析，其中涉及4973名22—86岁的个体，以明确ω-3脂肪酸（DHA或/和EPA）摄取量与血压之间的关系。

结果表明，与不摄取DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）的人相比，每天摄取2—3克DHA和EPA的人，收缩压和舒张压平均降低2mmHg。亚组分析显示，DHA和EPA的摄取与高血压、高脂血症和老年人群之间存在近似线性的剂量反应关系。

来源：中国妇女报